Зеленчукът, с който борим възпаленията в тялото

[Mozo]

Особено когато се развиват в продължителен период от време, възпаленията в тялото могат да повлияят на организма по редица негативни начини, включително да причинят различни видове заболявания.

Разбира се, един от факторите, които влияят на тази биологична реакция на тялото към вредни стимули, е начинът на хранене. Като чрез консумацията на правилните храни можем да се предпазим от възпаления, а същевременно вредните могат да ги причинят.

Най-общо казано, е препоръчително да наблягаме на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, растителни протеини, риба и леко месо, докато едновременно с това избягваме ултрапреработените храни.

Според диетолозите обаче има един зеленчук, който се откроява с благоприятните си свойства и може да помогне за предотвратяване и намаляване на хроничното възпаление.

Броколите - зеленчукът, с който борим възпаленията в тялото

Както вече споменахме, плодовете и зеленчуците са основна част от противовъзпалителната диета. И докато всички те съдържат хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване или предотвратяване на възпалението, зеленчукът, който се оказва особено полезен, са броколите.

Учените са изследвали противовъзпалителните и антиоксидантните им ефекти. Броколите са богати на съединения като сулфорафан и много фибри, витамин C и флавоноиди.

За сулфорафана например е известно, че активно намалява нивата на възпаление в организма и се свързва с намаляване на риска от рак на гърдата, на простатата, на белия дроб и на дебелото черво.

Научно обосновано е също, че и фибрите помагат за намаляване на риска от хронични заболявания, причинени от възпаление. Сред тях са сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак.

Същото важи и за витамин C и флавоноидите, които са вид антиоксидант. Всички тези хранителни вещества, на които са богати броколите, значително намаляват възпалението в организма.

Колко броколи да ядем, за да се възползваме максимално от противовъзпалителните им свойства

Истината е, че най-добрата противовъзпалителна диета не изисква консумацията на голямо количество броколи. А е тази, която ни помага да си набавим разнообразни хранителни вещества. Но за да подпомогнем организма ни за предотвратяване или намаляване на възпаленията, е достатъчно да ядем по около 90 грама броколи.

Ако обаче редовно консумираме други кръстоцветни зеленчуци (като зеле, карфиол, кейл и брюкселско зеле), може да ядем по-малко или по-рядко броколи, докато същевременно пак се възползваме от ползите за здравето.

А те, разбира се, са свързани с балансирано и пълноценно хранене. Възпалението се влияе от различни аспекти от начина ни на живот, а броколите (както и всяка друга храна) са най-ефективни като част от здравословен хранителен режим. Освен консумацията на достатъчно фибри, плодове и зеленчуци, е добре да отделяме внимание на съня и физическата активност, докато същевременно контролираме стреса, пише Parade.

https://lifestyle.bg/tendencies/zelench ... gn=sidebar

[Mouse]

Според мен най-полезен за възпаления и всякакви други болести е чесън!

Очевидно чесънът може да помогне на тялото ви за 24 часа.
Според експерти, консумацията на 6 скилидки чесън дневно може да осигури впечатляващи ефекти, както следва:
Първо се усвоява в стомаха и подхранва тялото ви.
След 2-4 часа той започва да унищожава раковите клетки и предотвратява увреждането на свободните радикали.
След 4-6 часа метаболизмът започва да разпознава полезните му свойства и спомага за изхвърлянето на излишните течности и мазнини от тялото.
След 6-7 часа антибактериалните свойства на чесъна започват да действат и унищожават бактериите, намиращи се в системата.
След 6-10 часа хранителните вещества, открити в чесъна, имат ефект на клетъчно ниво, така че тялото не е защитено от окисление.
А след 10-24 часа, благодарение на приема на този чудодеен зеленчук, тялото преминава през процес на дълбоко пречистване, което води до куп ползи.

Това го взех от една статия, която претендираше че е в резултат от изследвания на група хора.

Аз обичам чесън и всеки ден си хапвам по 3-4-5-6 скилидки, както ми дойде. Вечер си правя чеснова вода.
Чесънът е най-полезен когато смачкаме скилидката и я хапнем около 10 мин. след това. Отделя се алицин, който е нестабилен и присъства в чесъна за кратко след смачкване и нарязване. Да не говорим за серните съединения, съдържащи се в него, които навлизат в тялото от храносмилателния тракт и пътуват по цялото тяло, където упражняват своите мощни биологични ефекти.
Доста се запалих от месец по чесъна, а и по принцип си ми харесва.
За разлика от броколито, което хапвам 2-3 пъти годишно.

[Mozo]

Кажи ги кои са тези хора, за да ги заобикалям отдалеч. Няма толкова противно нещо като човек ял чесън, при това в следващите 24 часа

След 2-4 часа той започва да унищожава раковите клетки и предотвратява увреждането на свободните радикали.

Направо вдига мъртви

[Mouse]

Кажи ги кои са тези хора, за да ги заобикалям отдалеч. Няма толкова противно нещо като човек ял чесън, при това в следващите 24 часа

След 2-4 часа той започва да унищожава раковите клетки и предотвратява увреждането на свободните радикали.

Направо вдига мъртви

Така цитират в статията и тя не е от ФБ И не, не вдига мъртвите, но наистина помага.
А за такъв любител на чесъна като мен - само чрез Team Viewer

[Zeroadhesion]

Ся измислих нова разядка - броколи, чесън, магданоз, зехтин, малко босилек и сол
Няма да слагам авокадо, че ще стане прекалено педерастко.