Храните и напитките, които причиняват подуване на корема

[Mozo]

Едно от най-неприятните усещания, които може да изпитаме след хранене, е подуването на корема. То се характеризира с чувството за тежест и дискомфорт и се появява, когато в храносмилателния тракт има прекомерно количество газове.

Причините за подуването могат да бъдат различни, като сред тях са бактерии в червата, състоянието синдром на раздразнените черва, приемането на някои лекарства и дори дъвченето на дъвка и поглъщането на много въздух. Разбира се, определени храни също могат да доведат до това неприятно усещане.

Ето седем от най-често срещаните причинители за подуване на корема сред храните, които диетологът д-р Саманта Диерас съветва пред Vogue да избягваме.

Боб и леща

Въпреки че имат голяма хранителна стойност и са богати на фибри, протеини, желязо и други витамини и полезни вещества, бобът и лещата са сред храните, които според т. нар. FODMAP диета е добре да избягваме, поне за известно време.

Диетата предполага временното ограничаване на храни с високо съдържание на ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Всички те са видове въглехидрати, които могат да причинят храносмилателни проблеми. Бобът и лещата можем да заменим с други храни, богати на качествени протеини, като например киноа и месо.

Броколи, брюкселско зеле и други кръстоцветни зеленчуци

Друга храна, която е добре да елиминираме от диетата си за известно време според FODMAP диетата, са броколите, брюкселското зеле, както и други кръстоцветни зеленчуци, като карфиол и зеле. Те са известни с това, че могат да причинят подуване на корема.

https://lifestyle.bg/tendencies/hranite ... gn=sidebar