5 вида плодове, които да ядем за по-добро чревно здраве

[Mozo]

Приемът на достатъчно фибри е ключов за доброто чревно здраве. А един от най-лесните начини да си набавяме необходимата дневна доза, е като консумираме повече богати на фибри храни. Сред тях са и плодовете.

Ето пет вида, на които гастроентеролозите препоръчват да наблегнем, за да подпомогнем здравето на червата.

Ябълки

В една ябълка има четири грама фибри, а благодарение на съдържанието си на вода, е полезна за цялостното храносмилане и хидратация на организма. Пребиотиците в този плод пък подпомагат размножаването на добрите чревни бактерии, което е от полза за чревния микробиом.


Ябълките можем да съчетаем с фъстъчено масло или вид сирене например, за да получим засищащо междинно хапване. Или да добавим в здравословна и богата на фибри салата с кейл и киноа.

Авокадо

В едно авокадо се съдържат девет до 10 грама фибри. То е също чудесен плод за здравето на червата, като подпомага функцията им.

Задоволително количество фибри можем да си набавим дори и с половин авокадо върху филия препечен хляб. В комбинация с яйца пък ще получим засищащо ядене с високо съдържание на протеини.

Горски плодове

Горските плодове, сред които са малините и боровинките, подпомагат здравето на червата, като фибрите са само част от предимствата им. Богати са и на полифеноли, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото.

https://lifestyle.bg/tendencies/5-vida- ... drave.html