Простото японско правило за храненето, което има големи ползи за организма

[Mozo]

Храната е от съществено значение за здравето ни, за това как се чувстваме, как изглеждаме и как стареем. Но не само това какво ядем е важно, а и кога и как го ядем. Поредният пример за това е едно японско правило, добило популярност по целия свят, което наистина може да промени връзката ни с храната, както и нейния ефект върху тялото.

Япония е страна, известна с големия си брой столетници. А още в конфуцианското учение е залегнал принципът хара хачи бу. Той насърчава хората да спрат да се хранят, когато се чувстват сити на около 80%, вместо да продължават, докато не са напълно заситени. И това е един страхотен осъзнат навик за прием на по-малко калории и с много дългосрочни ползи за здравето.

Не става дума за строга диета или правило без възможни изключения, а по-скоро за начин да тренираме ума и тялото си, да се храним осъзнато и с признателност към храната, без да изпадаме в крайности. Хара хачи бу споделя много сходни принципи с идеите за осъзнато или интуитивно хранене. С тях не само контролираме теглото си в дългосрочен план, но и намаляваме възможността за емоционално хранене.

https://lifestyle.bg/tendencies/prostot ... nizma.html

[Mozo]

Какви японци, какви пет лева - това е всеизвестно, правя го от 20 години.