Омега-3 и как с правилните храни ще се почувстваме истински щастливи

[Mozo]

Краят на ноември е. Навън времето е предимно мрачно, освен когато температурите не гонят поредният рекорд, но за кратко. А след това отново става студено и облачно, стъмва се прекалено рано, а на нас не това не ни е никак приятно. Сезонните емоционални разтройства са напълно в реда на нещата, защото време навън винаги влияе на случващото се вътре в нас.

Но вместо просто да си кажем, че отново е така и все някога ще отшуми, може да направим нещо по въпроса. Да, спортът, разходките и качественият сън са задължителни, но има и друг начин, с който да се борим с лошото настроение и депресивните мисли през студените месеци. И не, нямаме нужда от някакви добавки и лекарства, а просто от правилната храна.

Това какво ядем оказва пряко въздействие не само върху начина, по който изглеждаме, но и по който се чувстваме. Когато сме здрави, винаги сме една идея по-щастливи. Както и когато имаме достатъчно енергия за предизвикателствата на деня. Но, оказва се, има едни конкретни вещества, които могат да ни направят още по-щастливи.

Щастливата съставка

Често споменаваме омега-3 мастните киселини заради многобройните им ползи, най-вече за правилното функциониране на мозъка и сърцето, както заради противовъзпалителните им свойства. Е, те имат още една същества полза, от която със сигурност бихме искали да се възползваме.

Според специалисти по здравословно хранене, приемът на въпросните мастни киселини повлиява положително настроението и емоционалното ни състояние. И това твърдение не е никак случайно, защото зад него стои сериозна научна обосновка.

Първо и най-важни - омега-3 мастните киселини спомагат за формирането на структурата на мембраните на мозъчните клетки и поддържат комуникацията между нервните клетки. И когато тази връзка е ефективна, това подобрява психичното ни състояние като цяло, а оттам и начина, по който реагираме на случващото се около нас под формата на емоции.

https://lifestyle.bg/tendencies/omega-3 ... tlivi.html